体の内からアトピーを改善する成分一覧

ガンマ・リノレン酸

肌のターンオーバーを正常化する効果のあるガンマ・リノレン酸の特徴とアトピーへの働きについて説明します。

かゆみを抑える

医療の現場でも活躍する植物性脂肪酸

ガンマ・リノレン酸は植物油の主成分である脂肪酸のひとつです。別名、「オメガ6」とも言われ近年その健康効果が注目されています。ガンマ・リノレン酸は血圧やコレステロール値、血糖値を低下させるという効果があり、生活習慣病の予防にも適しています。また、健康な皮膚を作る働きもあるので、アトピー性皮膚炎の治療にも用いられています。なお、海外では医薬品に指定されている国もあります。

このように、体に良い効果をもたらしてくれるガンマ・リノレン酸ですが、体内では作ることができないので食品から摂らなければなりません。食品から摂ると言っても日頃の食卓に並ぶような食品には含まれていないので、しっかり摂取したい人はサプリメントを活用するのがおすすめです。

特徴

  • 肌のターンオーバーを正常化

    細胞の新陳代謝に欠かせない必須脂肪酸で、お肌の健康と密接な関係にあります。ニキビや肌荒れの原因はターンオーバーの乱れと言われていますが、ガンマ・リノレン酸を十分に摂取することでターンオーバーを正常化するとともに刺激に負けない肌を作ることができます。
  • 肌の炎症を抑える効果

    血糖値や血圧、コレステロールを下げる効果や、アトピー性皮膚炎の抗炎症効果が認められています。生活習慣病の予防効果があることから医薬品として扱っている国もあります。
  • 生理前の肌トラブルを緩和

    最近ではPMS(月経前症候群)の症状を緩和する効果があることも明らかになりました。生理前になると起こる肌トラブルや体の不調を和らげる効果があります。

アトピーへの働き

  • 海外ではアトピー治療で活躍!

ガンマ・リノレン酸を摂取すると、アレルギー抑制効果のあるプロスタグランジンE1を活発化させると同時に炎症物質であるプロスタグランジンE2の働きを抑制するので、アレルギーが起こりにくい状態になります。重症アトピー性皮膚炎の患者179名を対象に行った臨床試験では、月見草油500mgを含むカプセルを投与した結果116名が改善したと報告されています。ガンマ・リノレン酸はイギリス、ドイツ、フランスなどでは医薬品として扱われていて、アトピー性皮膚炎の治療に用いられるくらいなので、その効果は本物だと言えそうです。

ジホモ-γ-リノレン酸を経てアラキドン酸に変わる。月見草油には多く含まれているが、食品中にはあまり多く含まれていない。俗に、「血糖値を下げる」「血圧を下げる」「血中コレステロールを下げる」などと言われている。ジホモ-γ-リノレン酸は体内でプロスタグランジンになり、体内でさまざまな生理機能を有する。ヒトでの有効性については、糖尿病由来の神経障害や関節リウマチの症状の軽減に対して経口摂取で有効性が示唆されている。(一部抜粋)
「国立健康・栄養研究所「健康食品の安全性・有効性情報」参照」http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail563lite.html

ガンマ・リノレン酸をおすすめできない方

ガンマ・リノレン酸の安全性は動物実験や臨床試験で確認されています。しかも、ガンマ・リノレン酸は母乳にも含まれている成分で、離乳食や粉ミルクにも配合されているので安心して摂取できると言えます。しかし、稀に体質に合わない人がいるそうで、間違った摂取を続けると嘔吐や悪心があるそうです。異常を感じたら摂取を控えましょう。

ガンマ・リノレン酸が含まれている食べ物

月見草油

ガンマ・リノレン酸は植物の種子や油に豊富に含まれていて、ボラージオイル、カシス種子油、月見草油などに多く含まれています。ただし、これらの植物油は食用油としては一般的ではなく、スーパー等で簡単に手に入るものではありません。健康食品専門店や通販なら購入できますが、高額なのでサプリメントで摂取するのが一番手軽かもしれません。

ガンマ・リノレン酸配合のサプリメント

  • ヘルシーワン イブニングプリムローズ 月見草

    ヘルシーワン イブニングプリムローズ 月見草(γ-リノレン酸)(3,200円/約30日分)

    1粒にガンマ・リノレン酸を45mg配合。必須脂肪酸が豊富で、なかでもガンマ・リノレン酸を多く含む月見草油がメインで、肌の悩みから女性特有のリズムの不調まで幅広くケアしてくれるサプリメントです。

  • ガンマリノレン酸(GLA)+ボラージオイル

    ガンマリノレン酸(GLA)+ボラージオイル(1,490円/約30日分)

    1錠あたりガンマ・リノレン酸を240mg、リノール酸350mg、オレイン酸170mgなどを配合。アレルギーによる炎症体質を改善する目的で作られたサプリメントです。

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