体の内からアトピーを改善する成分一覧

亜鉛

人間にとって欠かせない必須ミネラルである亜鉛のアトピーへの働きを解説します。

免疫バランス調整

体の発達や免疫力アップに欠かせない栄養素

亜鉛は、私たち人間にとって欠かせない、タンパク質の合成や骨の発育、細胞の新陳代謝をサポートする必須ミネラル。体の中では鉄の次に必要な栄養素と言われていますが、現代人は不足しがちだと言われています。亜鉛が不足すると、貧血や皮膚の炎症、抜け毛、免疫力の低下、記憶力・集中力の低下といった症状があらわれやすくなります。皮膚の炎症や免疫機能の低下ということは、アトピーでお悩みの方にとっても大きく関わる部分と言えますね。

ただし、亜鉛は摂りすぎると中毒症状を起こしたり吐き気を引き起こす恐れもあるので、サプリメントで補う場合は一日の摂取量を守りましょう。成人男性なら12mg、女性なら9mgが推奨されていて、上限量は、男性が40mg、女性は30mgとなっています。通常の食生活なら過剰摂取をすることはまずないので心配ないでしょう。

特徴

  • 人間に欠かせぬ必須ミネラル

    亜鉛は人間の発達・発育にとって欠かせない必須ミネラルのひとつ。日本は、ミネラルが少ない土壌なので欧米人に比べると亜鉛の量が不足しがち。多くの日本人は、潜在的な亜鉛欠乏症であると言われています。
  • デトックス効果もアリ

    新陳代謝の促進、免疫力アップ、タンパク質の合成に関わっているため、不足すると発育不全、機能性障害などを引き起こすと言われています。また、有害物質を捕まえて毒を排出するデトックス効果も認められています。
  • 様々な皮膚トラブルを改善する働き

    皮膚を正常に保つ働きがあり、古くから民間療法として湿疹ややけどの塗り薬として使われています。ほかにも、ニキビ、乾癬(かんせん)、難治性潰瘍の治療に亜鉛が役立ったという報告もあります。

アトピーへの働き

  • 亜鉛を補充することで自然治癒力を高める

近年のアトピー性皮膚炎の患者さんは重症化する割合が多く、ステロイドや抗アレルギー剤だけでは治らない人が増えています。アトピー性皮膚炎が広範囲におよぶと、炎症を鎮めようと亜鉛を一生懸命消費しようとします。ただでさえ、日本人は亜鉛が不足気味なのですから、炎症を起こしている時には積極的に亜鉛を補充していかなければなりません。亜鉛を摂ったからといってアトピー性皮膚炎が治ってしまうわけではないので、自然治癒力を高めるのが目的ですが、7~8割に効果が見られたという報告もあります。

難治性アトピー性皮膚炎患者33名(9歳から53歳)に従来の治療に加えて、硫酸亜鉛 200mg/日(亜鉛量として45.5mg)あるいはプロマック1.5mg(亜鉛量として51mg)の補充療法を試みた。2か月、6か月後に血清亜鉛値、血清総 IgE値、臨床症状(痒みと皮膚炎の程度・範囲)を検討した。結果は 33 例中 30 例に効果がみられ、無効例が 3 例あった。
「アトピー性皮膚炎の亜鉛補充療法」https://kenkyuukai.m3.com/journal/FilePreview_Journal.asp?path=sys%5Cjournal%5C20130823103844-74A096DD4AC0AFD0CC13A890BF67F6C4024D9603893B225CC2ABA164FDF7BE90.pdf&sid=738&id=1&sub_id=17445&cid=471

亜鉛をおすすめできない方

過剰摂取をしなければ副作用の心配はありませんが、亜鉛だけに偏って摂取をしてしまうと銅が不足してしまう恐れもあるため、1日あたり男性なら40mg、女性なら30mgの摂取量を超えないように注意しましょう。乳幼児は栄養バランスを崩しやすい時期なのでサプリメントの使用は避けた方が良いでしょう。

亜鉛が含まれている食べ物

牡蠣 卵

亜鉛を多く含む代表的な食材は牡蠣です。牡蠣なら2粒程度で16mgの亜鉛を摂取できるので1日の摂取量を摂ることができます。そのほか、豚肉のレバーやうなぎ、赤味のもも肉、チーズなどにも含まれています。亜鉛は動物性タンパク質と一緒に摂ると全身に栄養素をしっかり行き渡らせることができるので、肉や魚、卵、乳製品をうまく組み合わせて摂取してくださいね。

亜鉛配合のサプリメント

  • 海乳EX

    海乳EX(2,052円/約30日分)

    牡蠣の生産量日本一を誇る広島県・江田島産の牡蠣エキスを凝縮したサプリ。2粒あたり亜鉛12mgを摂取できます。

  • キッコーマン はりつや美人

    キッコーマン はりつや美人(5,460円/約30日分)

    亜鉛13mgのほか、ビオチン400μg、MSM 600mg、メチオニン250mgなど、健康成分を詰め込んだサプリメント。

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