ひどいアトピーのかゆみを抑える方法

17アトピーと運動との関係

アトピーと運動との関係(イメージ)

アトピーを改善させるための方法の一つに、運動があります。適度な運動がアトピーに良いことは、以前から知られていました。 ただ、適度とは言っても、具体的にどれくらいの運動が理想的なのでしょうか。また、具体的にどんな運動がアトピーに向いているのでしょうか。 アトピーと運動との関係についてまとめました。

アトピーと運動との関係

運動がアトピー改善に良いことは以前から知られています。その理由には3つあります。
第一に、全身の新陳代謝が良くなること。運動は血行改善につながり、新陳代謝を活発化させます。体内の毒素も排出されるなど、デトックス効果が期待できます。
第二に、ストレス解消になること。アトピー悪化の主要な原因の一つに、ストレスがあります。運動によって心身ともにリフレッシュすることで、ストレスを軽減・解消することができます。
第三に、胃腸の働きが良くなること。アトピーの原因の一つに、胃腸の機能低下による免疫力低下が指摘されています。運動は内蔵の働きを活発にするため、胃腸の調子も整ってアトピー改善を手伝います。

アトピーに最適な運動とは

ハードな運動はアトピー改善に逆効果。疲労がアトピーを悪化させてしまいます。無理しない適度な運動こそ、アトピーに必要な運動です。 おすすめは、ウォーキングです。ウォーキングを始めとした有酸素運動は、アトピー改善に好影響をもたらします。自転車や水泳も有効な有酸素運動ですが、始めるまでにひと手間かかるため、気軽にできるウォーキングのほうが継続しやすいでしょう。ウォーキング時間は30分程度が理想。何時間も歩き続ける必要はありません。

なお、ウォーキングをする際には紫外線対策を忘れないようにしましょう。紫外線は体内に活性酸素を生み、アトピーを悪化させる原因となります。 また、運動後に汗をかいたら、すぐにシャワー等で洗い流してください。汗の成分が肌に残っていると、アトピーの症状を悪化させてしまうからです。

アトピーのかゆみを抑えるのであれば質の高い睡眠を

かゆみを抑える方法は、実にさまざまなものがあります。

しかし「あらゆる方法を試しても、眠ろうとした途端にかゆみで寝付けない…」。そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。

それはいまあなたが試している方法が、一時的なかゆみを抑えるものにすぎないからかもしれません。

かゆみを根本から改善するためには、かゆみで眠れなかったり、眠りながら無意識にかきむしってしまっているという「アトピー悪化の悪循環」を止める必要があります。

ここで紹介したかゆみを一時的に抑える方法は積極的に取り入れつつ、しっかりと質の高い睡眠を取り、免疫バランスを整える。

アトピー悪化の原因となる悪循環サイクルを断つことを、ぜひ同時に実践していき、効果的にアトピーを改善させましょう。

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